ĐAU LƯNG CỘT SỐNG VÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Hầu hết mọi người đều gặp tình trạng đau lưng ở một thời điểm nào đó trong đời.  Có thể đó chỉ là cảm giác thoáng qua nhưng đôi khi đó lại là biểu hiện của một bệnh lý nguy hiểm nào đó. Khi xuất hiện tình trạng đau lưng thì có thể do rất nhiều nguyên nhân gây nên. Mỗi nguyên nhân sẽ có một biểu hiện khác nhau và không loại trừ đau lưng là do cột sống.

Ảnh minh họa

Cột sống và những cơn đau lưng

Khi bị đau lưng thì vấn đề mọi người thường nghĩ đến đầu tiên đó là do cột sống. Các bệnh lý liên quan đến cột sống là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau lưng. Đặc biệt đối với những người nằm trong nhóm có nguy cơ cao bị mắc các bệnh liên quan đến cột sống như: Những người thường xuyên lao động nặng với cường độ cao, những người làm việc văn phòng ít vận động, thường xuyên ngồi nhiều, ngồi máy tính lâu khiến cho cột sống bất động trong thời gian dài khiến cho bạn dễ bị đau lưng.

Những người thường xuyên làm việc nặng, hay có những vận động sai tư thế lâu ngày sẽ làm cho các đốt sống bị lệch từ đó làm ảnh hưởng đến các gốc thần kinh cột sống. Khi đó người bệnh sẽ có cảm giác đau. Tình trạng này sẽ làm cho người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sinh hoạt.  Có thể người bệnh sẽ không thể làm một số việc nào đó.

Do đó việc phòng ngừa các bệnh liên quan đến cột sống là điều cần phải làm. Đối với những người thường xuyên phải ngồi nhiều hoặc đứng yên một chỗ thì bạn nên phòng ngừa các bệnh liên quan đến cột sống bằng cách mỗi 30 phút nên đứng lên đi lại trong phòng hoặc có thể thực hiện một vài động tác thể dục như cúi người về phía trước, nghiêng sang trái, nghiêng sang phải hoặc ngả ra phía sau… Để tăng cường máu lưu thông đến cột sống, tránh cho cột sống tị teo dẫn đến thoái hóa.

Tốt hơn cả là mỗi ngày bạn nên tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày chỉ cần 10 – 15 phút tập thể dục sẽ giúp cho cột sống được vận động, tăng cường lưu thông máu, tránh những tác động xấu lên cột sống, nhờ đó mà bạn sẽ tránh được bệnh đau lưng một cách hiệu quả. Đối với những người thường xuyên phải đứng lâu do tính chất công việc thì tốt nhất là nên để trọng lượng cơ thể tác động lên cả 2 chân, không nên dồn trọng lượng vào một bên chân, hoặc có thể thay đổi chân thường xuyên sẽ giúp lực phân tán lên 2 chân, nhờ đó mà cột sống được giữ trong trạng thái cân bằng, không bị cong vẹo do bạn đứng lệch trong thời gian quá lâu.

Khi bạn nâng một vật nặng từ dưới mặt đất lên thì tốt nhất là nên giữ tư thế thẳng lưng, tránh để cột sống chịu lực lớn khi đang ở trạng thái không đúng với cấu trúc vốn có, điều đó sẽ khiến cho bạn bị đau lưng. Khi mang, xách một vật nặng thì nên thường xuyên đổi tay hoặc nghỉ ngơi nhiều trong quá trình mang vác để giúp cơ thể lấy lại sức đồng thời lấy lại tư thế ban đầu, tránh để cột sống chịu lực trong một thời gian dài. Đối với nữ giới không nên đi giày quá cao, độ cao của giày tốt nhất là dưới 4 phân. Nếu đi giày cao quá khiến cho cơ thể luôn có xu hướng đổ về phía trước và khi đó cột sống sẽ có xu hướng ưỡn ra sau để giữ thăng bằng. Đó là tư thế không có lợi cho cột sống và bệnh đau lưng.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên nằm ngủ ở một bề mặt cứng là tốt nhất. Nếu nằm trên đệm quá mềm sẽ khiến cho cột sống có xu hướng võng xuống, đồng thời các mạch máu ở cột sống sẽ kém lưu thông. Sau một đêm dài ngủ trên đệm quá mềm bạn sẽ cảm thấy mỏi lưng, lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh đau lưng.

Đâu lưng do chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Cột sống nằm trong hệ xương khớp, nếu chế độ ăn không có lợi cho hệ xương khớp sẽ là yếu tố gây ra bệnh đau lưng. Nếu chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể như: Canxi, phốt pho, kali, magie sẽ làm cho bạn mắc căn bệnh loãng xương, từ đó mật độ xương thấp, xương trở nên xốp hơn và dễ gãy hơn.

Để đảm bảo sự chắc khỏe, độ dẻo dai của xương khớp bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm như: Pho mát tươi béo, bắp cải, cà rốt, các loại đỗ, gạo, củ cải đỏ, hồ đào…. Thói quen của người Việt là thường xuyên ăn đường trắng tinh luyện. Đây là một thói quen không tốt vì khi cơ thể hấp thụ đường thì sẽ cần phải tiêu hao một số dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Do đó mà cột sống của bạn sẽ yếu đi nếu bạn ăn quá nhiều đường trắng.

Trong một vài trường hợp bệnh đau lưng không liên quan đến cột sống mà liên quan đến bệnh lý của các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể như: Bệnh tim, bệnh ở tuyến tụy. Nếu bạn thấy đau ở bên vai trái thì có thể bạn đang bị mắc các bệnh liên quan đến tim. Nếu mắc bệnh liên quan đến tuyến tụy thì bạn sẽ có cơn đau âm ỉ ở vai bên phải.

Khi bị đau lưng, người bệnh thường có xu hướng tự mua thuốc về xoa bóp nhưng đó có thể là yếu tố gây hại nếu tình trạng đang lưng của bạn liên quan đến các bệnh lý nguy hiểm trong cơ thể.

 

 

ĐAU LƯNG CỘT SỐNG VÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Đánh giá bài viết

Mọi câu hỏi thắc mắc của bạn sẽ được Trung tâm tư vấn MIỄN PHÍ

1. Gọi tới hotline (024) 625 439 82 hoặc (024) 625 439 83

2. Để lại < SỐ ĐIỆN THOẠI > liên hệ theo mẫu sau:

(Mọi thông tin cá nhân của bạn đều được bảo mật)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.