4 CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh phổ biến và đang có dấu hiệu gia tăng trong thời gian gần đây. Bệnh tiểu đường sẽ không chừa một ai, do đó mỗi người nên trang bị cho mình kiến thức cần thiết về 4 cách phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường trước đây thường xuất hiện ở những người lớn tuổi nhưng nó càng ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Hiện nay có cả những bệnh nhân trẻ tuổi mắc bệnh tiểu đường, Bệnh tiểu đường còn xuất hiện ở cả những trẻ vị thành niên, trong độ tuổi 12 – 13 tuổi. Bệnh tiểu đường nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Ảnh minh họa

Bệnh nhân sẽ có các triệu chứng tiền tiểu đường, nếu tình trạng đó không được ngăn chặn thì bệnh tiểu đường sẽ phát triển rất nhanh trở thành bệnh tiểu đường typ 2. Khi đó bệnh nhân bắt buộc phải điều trị băng cách tiêm insulin và kiểm tra lượng đường máu định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Khi có dấu hiệu bị tiểu đường thì người bệnh cần phải gặp bác sĩ ngay. Mỗi người bệnh cần có một phác đồ điều trị cụ thể. Các bác sĩ sẽ căn cứ vào tình trạng, thể trạng người bệnh để đưa ra phác đồ điều trị hợp lý. Đối với những người béo phì bị bệnh tiểu đường thì trước tiên người bệnh cần phải giảm cân. Người bệnh cần giảm ít nhất là 10% trọng lượng cơ thể. Cùng với đó là người bệnh cần phải học cách kiểm soát đường huyết. Tăng cường vận động là một yêu cầu cần phải thực hiện đối với người bị bệnh tiểu đường. Đặc biệt người bệnh tiểu đường cần phải thực hiện chế độ ăn giảm calo, chế độ ăn cần đảmbảo lượng gluco trong máu ổn định.

Bệnh tiểu đường ở giai đoạn đầu là tiểu đường typ 1 thì tuyến tụy không tạo ra đủ lượng insulin cần thiết cho các tế bào, các mô cơ… Nhưng đến giai đoạn tiểu đường typ 2 thì tuyến tụy lại sinh ra quá nhiều insulin. Lúc này các các tế bào, các mô cơ, gan đã bị kháng insulin nghĩa là chúng không phản ứng trước insulin khiến cho đường trong máu không được chuyển hóa thành năng lượng cho các tế bào hoạt động. Điều này khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, nếu đường huyết tăng cao trong thời gian dài sẽ khiến cho các mô cơ bị lão hóa nhanh chóng, từ đó dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: Bệnh tim, bệnh ở động mạch, đột quỵ, các bệnh về mắt, các tế bào thần kinh cũng bị tổn thương và cùng với đó các vết thương ngoài da sẽ rất lâu lành lại.

Bệnh tiểu đường là căn bệnh có tính di truyền, do đó trong gia đình đã từng có người bị mắc tiểu đường thì các thế hệ sau có nguy cơ cao bị mắc bệnh tiểu đường. Những người có nguy cơ cao bị mắc bệnh tiểu đường có thể thực hiện một số gợi ý sau đây để phòng bệnh tiểu đường cũng như ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường.

1.Tập thiền, tĩnh tâm

Khi tinh thần căn thẳng, mệt mỏi thì sẽ sinh ra các hooc môn có hại như cortisol, epinephrine, glucagon. Các hooc môn này sẽ làm tăng chỉ số đường huyết và nó còn gây ra hiện tượng kháng insulin. Do đó để phòng bệnh tiểu đường thì cần hạn chế tối đa các căng thẳng mệt mỏi không đáng có.

2.Ngủ đủ giấc

Những người thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ cao bị mắc bệnh béo phì và bệnh tiểu đường. Nếu chất lượng giấc ngủ được đảm bảo thì sẽ phòng tránh được nhiều bệnh trong đó có bệnh tiểu đường.

3.Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày là một biện phát giúp tăng độ nhạy của các tế bào đối với insulin đồng thời giúp kiểm soát cân nặng tốt.

4.Ăn thực phẩm tươi thay vì dùng các loại thực phẩm chế biến sẵn

Các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo không tốt đồng thời còn chứa nhiều đường. Nếu ăn các thực phẩm chế biễn sắn thường xuyên đồng nghĩa với việc bạn đang dung nạp quá nhiều carbonhydrate tinh chế, đường và transfat. Các chất này khiến cho bạn tăng cân và tăng chỉ số đường huyết. Do đó nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn. Bạn nên thường xuyên sử dụng thực phẩm tươi để chế biến món ăn hằng ngày sẽ tốt hơn rất nhiều.

Món rau củ nướng là một món ngon và tốt cho bệnh tiểu đường

Các loại rau, củ, quả là các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Đối với người mắc bệnh tiểu đường thì các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau củ hằng ngày. Trong rau củ có chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất đồng thời chứa lượng đường thấp. Thường xuyên ăn rau củ sẽ giúp việc hấp thu đường chậm lại, giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

Ảnh minh họa

Chuẩn bị các nguyên liệu: Dầu oliu, hành tây 1 củ, cà rôt 2 củ, 1 quả ớt chuông, 1 bó măng tây, 2 củ cải đường, 4 nhánh tỏi, ¼ cốc hương thảo xay nhuyễn, muối ăn.

Hành tây rửa sạch bổ làm 4, cà rốt gọt vỏ rồi thái hạt lựu, ớt chuông bỏ hạt thái miếng vừa ăn, măng tây nhặt sạch bỏ phần gốc và phần xơ cứng,  củ cải đường gọt vỏ bổ làm 4, tỏi bóc vỏ làm sạch.

Để lò nước ở 400 độ C, bật lò cho nóng trước. Quết dầu oliu lên tấm nướng, rau củ trộn với nhau sau đó trộn với một ít dầu oliu, thêm muối và hương thảo và sóc đều. rải đều rau củ và tỏi lên phên nướng, cho vào lò nướng, nướng khoảng 15 phút thì đưa ra đảo lại rồi nướng tiếp thêm 10 phút đến khi rau củ chín nhưng không nhũn. Nên cho ít muối bởi muối không tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

 

4 CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Đánh giá bài viết

Mọi câu hỏi thắc mắc của bạn sẽ được Trung tâm tư vấn MIỄN PHÍ

1. Gọi tới hotline (024) 625 439 82 hoặc (024) 625 439 83

2. Để lại < SỐ ĐIỆN THOẠI > liên hệ theo mẫu sau:

(Mọi thông tin cá nhân của bạn đều được bảo mật)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.