4 BÍ QUYẾT GIÚP GIẢM ĐAU KHỚP

Viêm khớp là căn bệnh khá phổ biến, bệnh thường gặp ở những người cao tuổi, những người lao động nặng hoặc những người có tư thế làm việc không đúng. Đôi khi bệnh đau khớp gặp ở những người trẻ tuổi do vấn dề di truyền hay do tư thế đi lại, nằm ngủ, ngồi làm việc sai cách khiến cho khớp bị chèn ép lâu ngày dẫn đến đau đớn.

Ảnh minh họa

Đau khớp thường mang lại nhiều phiền phức cho người bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh hoạt. Những trường hợp nặng khiến cho bệnh nhân gặp khó khăn trong việc đi lại lâu ngày có thể bị tàn phế. Việc điều trị dứt điểm đau khớp không hề dễ dàng, tuy nhiên người bệnh có thể áp dụng 4 bí quyết giúp giảm đau khớp để giảm bớt đau đớn, thuận tiện hơn trong cuộc sống sinh hoạt.

1.Điều chỉnh lại chế độ ăn hằng ngày

Chế độ ăn hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe đặc biệt đối với những người bị viêm khớp. Tình trạng bệnh sẽ phát triển tích cực hay tiêu cực phụ thuộc rất nhiều vào dinh dưỡng, chế độ ăn hằng ngày của người bệnh. Đối với những người viêm khớp hầu hết là do khớp bị chèn ép, làm việc quá sức lâu ngày dẫn đến viêm nhiễm ở khớp làm cho người bệnh đau đớn. Một trong những nguyên nhân gây chèn ép khớp là do vấn đề cân nặng. Người bệnh nên hạn chế các chất béo  bão hòa và chất béo nguyên hóa vì đây là thủ phạm làm cân nặng của bạn tăng nhanh chóng. Cân nặng tăng sẽ làm cho tình trạng đau khớp càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Đau khớp là do tình trạng viêm nhiễm dẫn đến tổn thương gây ra. Để giảm tình trạng viêm nhiễm bệnh nhân có thể thường xuyên ăn các thực phẩm chứa các axit béo omega 3 sẽ có tác dụng giảm đau như các loại cá hồi, cá thu, cá ngừ hay các loại hạt… Người bệnh nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng giảm viêm, tiêu sưng từ đó giảm đau đớn ở khớp. Các thực phẩm chứ chất chống ô xy hóa như: Quả óc chó, đậu nành, các loại hải sản.

Trong chế độ ăn của người bệnh viêm khớp nên tăng cường các loại hoa quả tươi, rau tươi có chứa nhiều vitamin C để tăng cường sức đề kháng, giảm đau. Người bệnh có thể tích cực ăn cà rốt, củ cải vì trong thành phần của có có chứa nhiều carotene có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Đồng thời cần bổ sung nhiều vitamin D để giúp tổng hợp canxi cho xương chắc khỏe, đồng thời giảm tình trạng đau đớn ở khớp xương. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như sữa và các loại hải sản.

2. Tập thể thao để tăng cường sức khỏe

Xương chắc khỏe là nhờ quá trình tập luyện giúp duy trì mật độ xương và tránh loãng xương. Khi xương chắc khỏe thì khớp cũng được tăng cường sức khỏe đồng thời giảm tình trạng viêm nhiễm. Các bài tập tăng cường sức khỏe xương, duy trì sự dẻo dai như đi bộ, chạy bộ hay đạp xe đều rất tốt cho những người bị bệnh xương khớp. Đối với những người cao tuổi thì có thể đi bộ nhẹ nhàng hằng này hoặc tập các bài tập dưỡng sinh. Từ đó có thể nâng cao sức đề kháng, giảm tình trạng đau khớp hiệu quả.

3. Sử dụng các phương pháp vật lý trị liệu

Khi vị viêm khớp thì các khớp sẽ trở nên cứng hơn dẫn đến lâu ngày khó vận động. Các bài tập vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn luyện tập, vận động, chuyển động các vùng xung quanh khớp đồng thời cải thiện sức mạng cơ bắp, tăng cường sức khỏe của khớp. Các bài tập vật lý trị liệu cũng giúp người bệnh cải thiện lối sống, cải thiện tư thế ngồi, đi, đứng và làm việc đúng từ đó sẽ giúp khớp hoạt động tốt hơn và giảm tình trạng đau khớp hiệu quả.

4. Giữ cân nặng ở mức hợp lý

Như chúng ta đã biết, bảo vệ quanh khớp là các lớp cơ, tuy nhiên nếu lớp cơ này quá nặng sẽ khiến cho xương khớp phải chịu sự chèn ép nặng nề. Khi bị viêm khớp nếu sự chèn ép tăng lên sẽ làm cho tình trạng đau khớp càng gia tăng. Duy trì cân nặng là việc làm cần thiết để giảm sự chèn ép lên khớp. Tuy nhiên bệnh nhân cũng không nên giảm cân quá mức. Nếu giảm cân thì giảm sự chèn ép lên khớp nhưng cần phải đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu giảm cân quá mức có thể cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến loãng xương, cơ thể giảm sức đề kháng từ đó sẽ làm gia tăng tình trạng bệnh viêm khớp. Do đó người bệnh viêm khớp cần phải duy trì cân nặng ổn định, cân nặng không nên có sự biến động quá lớn sẽ đảm bảo được sức khỏe đồng thời giảm gánh nặng cho xương khớp từ đó sẽ giảm tình trạng đau khớp.

Tùy mức độ nặng, nhẹ của bệnh mà người bệnh nên thiết lập cho mình một chế độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời lên cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh. Khi tình trạng đau gia tăng có thể sử dụng các bài thuốc dân gian để giảm đau nhanh chóng. Bệnh đau khớp cần phải chữa trị trong thời gian dài, do đó đòi hỏi người bệnh cần phải có sự kiên trì sẽ có kết quả tốt.

4 BÍ QUYẾT GIÚP GIẢM ĐAU KHỚP
Đánh giá bài viết

Mọi câu hỏi thắc mắc của bạn sẽ được Trung tâm tư vấn MIỄN PHÍ

1. Gọi tới hotline (024) 625 439 82 hoặc (024) 625 439 83

2. Để lại < SỐ ĐIỆN THOẠI > liên hệ theo mẫu sau:

(Mọi thông tin cá nhân của bạn đều được bảo mật)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.